מחזורי שינה הם חלק מהותי מהבריאות הפיזית והנפשית שלנו. במהלך הלילה, הגוף עובר סדרה של מחזורי שינה שנמשכים בממוצע 90 דקות כל אחד. מחזורי שינה מתחלקים למספר שלבים: שינה קלה, שינה עמוקה ושינת REM. כל שלב משחק תפקיד חשוב בהרגשה הכללית שלנו במהלך היום.
במהלך השינה הקלה, התודעה שלנו מתחילה לשקוע, והגוף מכין את עצמו לשינה עמוקה. בשלב זה אפשר להיתפס לשינה שטחית, ואפשר להתעורר בקלות יחסית. השלב הבא, שינה עמוקה, הוא הקריטי ביותר מבחינת שיקום הגוף. בשינה זו, מתרחשים תהליכים פיזיולוגיים כמו שיקום תאי גוף ואם ישנה תועלת רבה לחיזוק המערכת החיסונית.
**השפעת מחזורי שינה על הבריאות**
שלב REM, או Rapid Eye Movement, הוא השלב שבו מתרחשים החלומות. בשלב זה, המוח פעיל מאוד, וזהו שלב שמס