מחזורי שינה הם תהליך ביולוגי הכרחי המתרחש במהלך הלילה, ואותם מחזורים חשובים לשמירה על בריאות גופנית ומנטלית. במהלך הלילה, הגוף עובר דרך מספר מחזורי שינה, כאשר כל מחזור נמשך כ-90 דקות. בכל מחזור ישנם ארבעה שלבים עיקריים: שינה קלה, שינה עמוקה, שינה מהירה (REM) ושינה ביניים. כל שלב ממלא תפקיד מרכזי בשיקום ובתחזוקת הגוף.
### השפעת מחזורי שינה על גוף ומוח
במהלך מחזורי שינה, הגוף מתקן את עצמו. בשלב השינה העמוקה, נבנים מחדש רקמות, משתחררים הורמונים ונדבקים מנגנוני התגוננות מפני מחלות. השינה העמוקה היא קריטית להתפתחות ולתפקוד תקין של מערכת החיסון. בנוסף, שלב ה-REM מהווה מרכיב חשוב בהקשר הקוגניטיבי. במהלכו מתרחשים תהליכים של עיבוד מידע, זיכרונות