מחזורי שינה הם תהליכים חיוניים המתרחשים במהלך הלילה, והם משפיעים רבות על בריאותנו הפיזית והנפשית. במהלך הלילה, הגוף עובר מספר מחזורי שינה, כאשר כל מחזור נמשך בממוצע בין 90 ל-120 דקות. כל מחזור כולל מספר שלבים, הכוללים שינה קלה, שינה עמוקה ושינת REM (Rapid Eye Movement). שלבים אלו משחקים תפקיד מרכזי בשיקום הגוף, חידוש האנרגיה ועיבוד מידע.
במהלך מחזורי שינה, הגוף מספק בריאות מיטבית על ידי סיוע בתהליכים גופניים כמו תיקון שרירים, חיזוק מערכת החיסון והוויסות של הורמונים. השינה העמוקה, אשר מתרחשת בעיקר במחצית הראשונה של הלילה, היא חיונית לצורך ההתאוששות הפיזית. לעומת זאת, שלב ה-REM, שמתרחש במחצית השנייה של הלילה, חשוב מאוד לתפקוד הקוגניטיבי ולזיכרון. בשלב זה, המוח מעבד את המידע שנצבר