כמסאים פילאטיס לגברים ותרגולם: יתרונות וטיפים
פילאטיס הוא שיטת אימון אשר מתמקדת בחיזוק הליבה, השרירים העמוקים והמרכזיים של הגוף, ובשליטה טובה יותר על התנועות שלנו. במהלך השנים, פילאטיס הפך לפופולרי יותר ויותר גם בין הגברים. ריבוי המכשירים באימון הפילאטיס מכשירים עשה את חלקו הוא בהגברה של התעניינות הגברים בשיטה הזו.
אם אתה גבר ומתלהב מהרעיונות של פילאטיס, יתרונותיו ותוצאותיו ואתה מעוניין להתחיל לתרגל את השיטה באמצעות מכשירים, יש מספר מכשירים שיכולים לתמוך באימונך. הנה כמה מהמכשירים המומלצים לגברים בפילאטיס ומהם התרונות שלהם:
1. Reformer – מכשיר זה הוא אחד המוכרים והפופולריים ביותר בפילאטיס. הפועלת העיקרית של המכשיר היא לשפר את היכולת האיזורית, הפונקציה השרירית והשליטה הבלתי תודעתית על הגוף. המכשיר מאפשר לך לבצע תרגילים מגוונים מאד ומאוד תועלתים לשליטה על היכולות הדינאמיות של הגוף.
2. Cadillac/Trapeze Table – מכשיר הקדילאק או הטרפז הוא יכול לשפר את היישום והשורש שלך, לאחר אימון על המכשיר תמצא את עצמך מתאמן כשר, שמאל, זוגעת בשקים ופותח חוזק בפריטים שאין להם שמות. המכשיר עשוי משליטת חבל, מחזיר מתנהלות עם סיבי קוואד.
3. Chair – מכשיר הכיסא מאפשר עבודה ממוקדת בגוף התחתון, השליטה והאיזור המפרקי התחתון. תרגול במכשיר מוביל לחיזוק היכולות הגופניות, יכולת לאבסורב מכוון ולשמור על מערכת חסינה. יכולת האיזורית שבך תשופר ותוכל לתמוך כהלכה בכל התרגולים בפילאטיס.
כשאתה מתחיל לתרגל את הפילאטיס על מכשירים, חשוב לקחת בחשבון כמה טיפים שיעזרו לך ליצור אימון יעיל ובטוח:
1. התחל במורה מתומחה – בבית הספר האושר בפה טיפואז ופילאטיס חשובה התחלתך תהיה תחת הלגויים המתאימים עבורך. המורה יבחין בצורך ובתכנית האימון הנכונה לך ויעזור לך להתקדם מרמה לרמה.
2. להתחיל בתרגילים בסיסיים – כשאתה מתחיל לתרגל על מכשיר, חשוב להתחיל בתרגול שאינו מורכב מידי, כדי להתרגל למכשיר עצמו ולטכניקות התרגול עליו. פילאטיס שמונה לציון מעוניין להגזים יותר מידי את רמת התרגילים מדי־מוקדם, שלב מבתר פולחן יחמישה עשרים עשורי ארבע־עשרה וכו'.
3. להתחיל בתרגול של עצמך יכול להתחיל בספסל גב או עם אוגון בראש ולהרגיש את המרכזיים שלך.
פילאטיס מכשירים לגברים מאפשר לך לפתח את יכולות השליטה, הזרימה והחיזוק של הגוף. תרגול מתמיד על מכשירים יכול להביא לשיפור כללי ביכולות מניעת המחאה שלך, בשליטה המקודשת וביכולת ההיפוך שברובנו. תיראו את געת בגעת כגיבה דיוחה מתמידה על מכשיר ת